【父さんの応急処置】RICEで子どものケガを早く治す方法

「あ、転んだ!痛がってる!」

その瞬間、お父さんが正しい応急処置をできれば、回復スピードが大きく変わります。

子どものケガは日常茶飯事。 小さい擦り傷から大きな骨折まで、お父さんが家庭・公園で対処できる 基本中の基本 が RICE処置。

この記事では、元保育園看護師として 保育現場で何百件と応急処置 をしてきた代表が、お父さんが一生使える応急処置の基本を解説します。

この記事を読むと、お父さんは

• ✅ RICE処置の4ステップを実行できる
• ✅ どんなケガにも応用できる思考パターンが身につく
• ✅ 安価で手作りできる氷のうの作り方が分かる

---

結論:RICE処置をマスターすれば9割のケガに対応できる

RICE = スポーツ外傷の現場で使われる応急処置の頭文字。

文字	英語	日本語	意味
R	Rest	安静	動かさない・固定
I	Icing	冷却	氷で冷やす
C	Compression	圧迫	包帯で軽く圧迫
E	Elevation	挙上	心臓より高く上げる

→ 順番に R → I → C → E で処置すれば、ダメージを最小限に抑えられる。

⚠ 「不適切な応急処置」は 回復を遅らせる。 やってはいけないこと(後述)もしっかり覚えてください。

---

R:Rest(安静) — まず動かさない

なぜ動かさないか

ケガした部位を動かすと、腫れ・血管/神経の損傷 が悪化する可能性。

お父さんがやること

シーン	対応
擦り傷・打撲	座らせる・安静にさせる
捻挫・突き指	副子(シーネ)で固定
骨折疑い	シーネで動けないように固定
頭をぶつけた	最低2時間 は安静に+注意観察

よくある間違い

• ❌ 捻挫した足首を「グルグル回してストレッチ」 → 悪化
• ❌ 突き指した指を「伸ばす」 → 損傷拡大

→ 動かさない。これが鉄則。

---

I:Icing(冷却) — 15分間隔で

なぜ冷却が大事か

冷やすことで:

• 腫れの抑制
• 痛みの軽減
• 細胞の低酸素障害を防ぐ

正しい冷却方法

ポイント	内容
時間	15分冷やす → 痛みが落ち着いたら止める → また痛んだら冷やす
氷のう	たくさんの氷+少量の水+空気を抜く
直接当てない	タオルで包んでから(凍傷防止)

簡易氷のうの作り方(コスパ最強)

1. ビニール袋に氷6個ほどと水少々
2. 空気を抜いて団子結び
3. 氷の部分に ティッシュを巻く
4. 結び目をひっくり返して氷とティッシュを一緒に包み、もう一度団子結び

→ 使い捨てなので 管理の手間ゼロ。お父さんの財布にも優しい。

よくある間違い

• ❌ 凍ったまま氷を直接皮膚に当てる → 凍傷
• ❌ ずっと冷やし続ける → 凍傷+血流障害
• ❌ 冷たさを嫌がる子どもに無理強い → 逆効果

→ 嫌がる時はオモチャや動画で気を紛らわせながら。

---

C:Compression(圧迫) — 軽く圧力をかける

圧迫の目的

• 止血効果(出血・内出血を抑える)
• 腫れの抑制
• 炎症の軽減

正しい圧迫方法

1. 伸びる弾性包帯 を準備
2. 心臓から遠い部位から 巻き始める
3. 包帯を 軽く伸ばしながら 巻く(伸ばし切るとキツすぎ)
4. キツすぎないか 指先のシビレ・色 をチェック(青白い・冷たい場合は緩める)

適応:足首の捻挫が代表例

公園で足を捻った時:RICE処置の C(圧迫) がよく効く。 弾性包帯を1本携帯すれば、応急処置できる場面が大幅に増える。

🚨 圧迫してはいけないケース

• 骨折疑い(変形がある・異常に痛がる)
• 大量出血(直接圧迫止血法に切替)
• 開放骨折(骨が皮膚から突き出ている)

→ 骨折の場合、ズレた骨を圧迫で逆方向に動かすと 神経・血管を損傷。

---

E:Elevation(挙上) — 心臓より高く

挙上の効果

ケガした部位を 心臓より高く上げる ことで:

• 血の流れが遅くなる
• 腫れの軽減
• 痛みがかなり和らぐ

正しい挙上方法

ケガの部位	挙上方法
足首・膝	寝かせて足の下に毛布・クッション
腕・手首	三角巾で吊る or 椅子に座って机に肘
頭・顔	上半身を起こした状態で休ませる

⚠ 無理に上げない。可能な範囲で。痛がる場合はそのままで他のRICE要素を優先。

---

全体の処置順序:R → I → C → E

実際の処置は 同時並行 になりますが、意識する順番 はこれ:

1. Rest(動かさない) ← まず固定
   ↓
2. Icing(冷やす)
   ↓
3. Compression(圧迫)
   ↓
4. Elevation(高く上げる)

---

🚨 RICEを使ってはいけない緊急事態

下記の場合は RICEより救急要請が優先。

状況	対応
意識消失している	即119番 + 心肺蘇生
けいれんしている	即119番 + 安全確保
首・背中の損傷疑い	動かさず119番
呼吸がない	心肺蘇生開始 + 119番
大量出血	直接圧迫止血(別記事参照)
開放骨折	119番 + 清潔ガーゼで覆う

→ RICEは「命に関わらないケガ」の応急処置。生命危機の場合は救急要請が最優先。

---

まとめ:お父さんが一生使える知識

🎯 4つの即決ポイント

1. R(安静) = 動かさない・固定
2. I(冷却) = 15分間隔・直接当てない
3. C(圧迫) = 軽く・骨折疑いならNG
4. E(挙上) = 心臓より高く

今日からできるアクション

• ✅ 救急セット に弾性包帯・氷のう・三角巾を入れる
• ✅ 簡易氷のう の作り方を覚える(ビニール袋+氷+水)
• ✅ 自分の体で RICEを試してみる(練習しないと使えない)
• ✅ 子どもの小さなケガから 実践練習
• ✅ #7119(救急安心センター) をスマホ登録

RICE処置は 一生使える応急処置の基本。 お父さんが習得すれば、子ども・自分・家族・職場・どこでも役立ちます。

---

📖 関連する応急処置の記事もおすすめ

• ▶ 【父さんの応急処置】子どもの骨折・脱臼を見抜く方法
• ▶ 【父さんの応急処置】子どもの出血を止める3つの方法
• ▶ 【父さん必読】子どもの熱中症 応急処置3選