【父さんが守る命】子どもの熱中症対策・基礎編

「夏になると不安になる、子どもの熱中症。何から手をつけたらいいのか分からない」

そんな30〜50代のお父さんへ。 子どもの命を最初に守れるのは、毎日いっしょに過ごすお父さんです。

毎年、約65,000人が熱中症で救急搬送され、1,000人以上が亡くなっています(総務省データ)。 ほとんどは高齢者ですが、乳幼児も毎年残念ながら命を落としています。

熱中症は、防げる病気です。

この記事では、元保育園看護師として2019年から熱中症対策に携わり、熱中症対策アドバイザー資格を持つ代表が、お父さんが今日から実践できる対策をわかりやすくお伝えします。

この記事を読むと、お父さんは

• 熱中症が「なぜ起こるのか」を子どもに説明できるようになる
• 子どもが大人より「過酷な環境」にいる理由がわかる
• **暑さ指数(WBGT)**を使って、外遊び・運動を判断できるようになる

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熱中症はなぜ起こるのか

熱中症は、体温を上げる動きと下げる機能(調整機能)のバランスが崩れ、身体に熱がたまって様々な症状が出る病気です。

3つの原因

区分	内容
環境	気温・湿度が高い / 風が弱い / 急に暑くなった
からだ	高齢者・子ども・肥満の方 / 寝不足 / 脱水状態
行動	長時間の屋外活動 / 激しい運動 / 慣れない運動

→ 高温環境下に長時間いた時、またいた後の体調不良は、すべて熱中症の可能性があります。

4つの病型

度	病型	症状
Ⅰ度	熱失神	暑い中で立っていて、めまい・一瞬気を失って倒れる
Ⅰ度	熱けいれん	暑い中で汗をかいて活動し、足がつる・筋肉がけいれん
Ⅱ度	熱疲労	大量発汗・脱水 → 集中力低下、脱力、めまい、頭痛、吐き気
Ⅲ度	熱射病	体温調節不能・40℃超の高体温・意識消失・命の危険

⚠ 熱射病(Ⅲ度)は最重症。脳の温度が40℃を超えると麻酔がかかったような状態になり、汗もかけなくなる。救急隊が来て医療機関で治療しても、助からない場合があります。

Ⅱ度(熱疲労)を見逃さず、すぐに対処することが命を守る分岐点です。

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子どもは大人より「過酷な環境」にいる(5つの理由)

お父さんが知っておくべき、子ども特有のリスク。

① 地面からの照り返し(輻射熱)を受けやすい

地面に近いほど気温が高い。

• 150cm の高さ:32℃
• 50cm の高さ:35℃ (3℃も高い)

→ 子どもの目線(=低い位置)は、お父さんが感じてる気温よりも暑い世界。

② 自分で予防する能力が乏しい

水分補給のタイミング、休憩の必要性、これらを子どもは自分で判断できません。お父さんが声をかけることが命綱。

③ 熱しやすく冷めやすい体質

体表面積が大きいため、外からの熱を吸収しやすく、放出もしやすい。一度熱中症になると、急速に進みます。

④ 汗をかく機能が未熟

イメージとは逆で、子どもは大人より汗の量は少ないです。汗腺の機能が未発達のため、上手に体温を下げられません。

その代わり、皮膚表面の血管を広げて血流量を上げ、熱を放出しています。 → 真夏に顔が真っ赤な子どもを見たことがあるはず。あれが「熱を逃がしている状態」です。

⑤ 外気温が皮膚温度を超えると熱が出せない

気温が体温に近づくと、皮膚から熱を放出することすら難しくなります。真夏の屋外は子どもにとって命の危険。

→ 5つの理由から、子どもは大人よりも遥かに過酷な状況にいることがわかります。

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暑さ指数(WBGT)を活用しよう

「いつが危ないの?」「外で遊ばせてもいいの?」というお父さんの疑問に、答えをくれる指標があります。

暑さ指数(WBGT)とは

気温・湿度・日射輻射(地面からの照り返し)・風の4要素を計算した、熱中症の危険度を数値化した指標です。

数値の単位は℃ですが、気温そのものではありません。 同じ気温でも、雨上がりや湿度の高い日は数値が高くなります。

お父さんが家庭で使える運動・遊び目安

WBGT	推奨される運動・遊び
31℃ 以上	🔴 運動中止(屋外で遊ばせない)
28℃ 以上 31℃ 未満	🟡 20分の運動 × 休憩 × 2回まで
25℃ 以上 28℃ 未満	🟡 30分の運動 × 休憩 × 3回まで
21℃ 以上 25℃ 未満	🟢 30分の運動 × 休憩 × 何回でも

特に WBGT 28℃を超えたあたりから、急に熱中症リスクが跳ね上がります。

暑さ指数を調べる方法

• 環境省 熱中症予防情報サイト(https://www.wbgt.env.go.jp/) で全国の観測地点の数値が確認できます
• お天気アプリでも表示されます
• より正確に測りたい場合は**WBGT測定器(3,000円ほど)**を購入する選択肢も。家の庭やよく行く公園に置けば、リアルタイム監視ができます

測定器を使う時のポイント

• 地面から 1.1m の高さ で直射日光が当たる場所
• 10分後の値を読む
• 近くに壁・建物がない開けた場所
• 朝礼台や机の上は NG(地面の照り返しが届かない・台自体が熱を持つ)

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熱中症警戒アラートを活用する

2021年から、政府が新たな取り組みを始めました。

熱中症警戒アラート

WBGT が 33℃以上の場合に発令される警報。各種メディア・気象庁サイト・LINEでの通知登録(環境省公式)で受け取れます。

子どもがいるお父さんは、LINE通知の登録だけでも今日やっておきたい対策。

政府の年間スケジュール(熱中症対策強化)

月	対策の重点
4〜6月	暑さに体を慣らす・エアコン早期点検
7月	梅雨明けの急激なリスクへ注意喚起
8月	全般的な熱中症対策の呼びかけ
9月	残暑・災害時の熱中症注意

→ 国レベルで対策を強化している = それだけ命に関わる病気だということ。

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まとめ:お父さんが今日から実践できること

知識として押さえる

• 熱中症は 3つの原因(環境・からだ・行動) で起こる
• 4つの病型があり、Ⅲ度(熱射病)は命の危険
• 子どもは 5つの理由で大人より過酷な環境にいる
• WBGT 28℃を超えたら警戒、31℃以上は運動中止

アクションプラン(今日からできる)

1. 環境省 熱中症予防情報サイトをブックマーク
2. 熱中症警戒アラートのLINE通知を登録(無料)
3. (余裕があれば)WBGT測定器の購入を検討(3,000円〜)
4. 子どもの遊び・運動の時、水分補給と休憩を意識的に促す
5. 顔が真っ赤・元気がなくなったら すぐに涼しい場所へ

熱中症は、お父さんの「ひと声」と「ひと手間」で防げる病気です。

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